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我想尝试些东西,睡眠法  

2012-05-16 07:54:48|  分类: 超越与挑战 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

http://www.stevepavlina.com/blog/

我想尝试些东西~于是找到了

Steve Pavlina的睡眠日志

http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=zh-CN&ie=UTF8&prev=_t&rurl=translate.google.com.hk&sl=en&tl=zh-CN&u=http://www.stevepavlina.com/blog/2011/10/polyphasic-sleep-long-term-consequences/&usg=ALkJrhioepc64W5Uji9BWWh0fzUWLPvCEg

http://translate.googleusercontent.com/translate_c?hl=zh-CN&ie=UTF8&prev=_t&rurl=translate.google.com.hk&sl=en&tl=zh-CN&u=http://www.stevepavlina.com/blog/category/sleep/&usg=ALkJrhj8r4-hiXDEYPsDtFsrFQ9lOoUyBg

通过几方面了理解 把握了大致的需要以及约束

对于达芬奇睡眠法来说最重要的是

1快速进入REM睡眠 

 2不要睡过头

3固定的睡觉时间点 可以是2,6,10,2,6,10,

关于REM睡眠的区分(最简单的是你有做梦的意识。在这期间逼深度睡眠效果更好,被称为快速眼动睡眠,也就意味着 如果你做梦了 那么你的睡眠质量是最好的)

但许多尝试都是直接从单睡眠切换到多睡眠,这期间(两个星期左右)你的身体会变得和僵尸一样(尝试者的感觉) 但你的身体会逐渐适应,

更多尝试成功者没有坚持下去的原因很简单,应为实在是太过与众不同。(你会打乱你身边人的安排)不过当你习惯多项睡眠后者是永久的生理变化。你会变得很容易进入REM睡眠状态。

而我想尝试的是多睡眠+单睡眠逐渐转换到多睡眠。

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